NO1 平板支撑NO2仰卧单车NO3 侧卷腹NO4 大字开合NO5 90度卷腹NO6 半程卷腹NO7 侧支撑NO8 仰卧举腿NO9 两头起你不虐自己

  篮球技巧讲授技巧君给你们一种让腹肌酸痛的虐腹方式,换一种方式熬炼,让肌肉的刺激来得更立体! 每组15-20次,留意连结腹部肌肉严重,少借力,若是能对峙2-3个轮回,腹肌酸爽到爆炸!!!
NO.1 平板支持NO.2仰卧单车NO.3 侧卷腹NO.4 大字开合NO.5 90度卷腹NO.6 半程卷腹NO.7 侧支持NO.8 仰卧举腿
NO.9 两端起你不虐本人,
你能有腹肌?
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